COLESTEROL

Com o colesterol alto, o risco aumenta para sofrer com doenças cardiovasculares, como exemplos são AVC e infarto. A recomendação para baixar o colesterol é apresentar alimentação saudável.

Quem tem colesterol alto deve tomar muito cuidado com a alimentação, por isso vamos mostrar quais alimentos devem ser inseridos e retirados do cardápio para que sua Nova Dieta para colesterol alto seja um sucesso. Fique atendo as dicas e tenha refeições mais saudáveis.

Alimentos que diminuem o colesterol

Os alimentos que são permitidos pelo cardápio são:

• Queijos brancos e light;
• Leite e iogurtes desnatados;
• Aumento do consumo de frutas e suco de frutas;
• Carnes grelhadas ou cozidas e são indicadas todos os dias;
• Hortaliças e legumes.

E dentre os itens proibidos para baixar o colesterol pelo cardápio são:

• Alimentos gordurosos
• Queijos amarelos como a mussarela
• Gordura trans
• Frituras devem ser eliminadas do cardápio
• Os embutidos como salame e presunto devem ser evitados, e consumo dos doces reduzido.

Para de forma rápida baixar o colesterol LDL, é indicada prática da atividade física regularmente, realizada ao mínimo, por 3 vezes semanalmente, durando 1 hora.

Para de maneira natural baixar o colesterol é recomendado uso das plantas medicinais, como alcachofra, berinjela, alho e cenoura. Elementos consumidos de maneira natural ou em formato de chá ou suco.

A dica é preparar o suco de cenoura indicado para colesterol alto, ótimo remédio caseiro. De ingredientes são necessárias 4 cenouras, 2 colheres de açúcar e um copo de suco de limão.

O preparo é simples, a cenoura deve passar pela centrífuga, e misturada com suco de limão e açúcar. Uma opção é bater os ingredientes pelo liquidificador e coar em seguida. Ao menos 3 vezes semanalmente, o consumo é benéfico.

A cenoura é aliada da saúde, rica em vitaminas e minerais, e o benefício mais importante é efeito depurativo e tônico em relação ao fígado.

Com o consumo regular do suco de cenoura, há auxílio na eliminação do fígado do excesso da bile e gordura, com redução do nível de gordura, e colesterol reduzido também.

Mais uma receita interessante para evitar colesterol alto é o suco de abacaxi, um remédio caseiro para controle dos níveis de colesterol pelo sangue, pois o abacaxi é rico em fibras solúveis.

São necessários 1 abacaxi, 1 litro de água e açúcar com preparo prático para o dia a dia.

O preparo é simples, e o abacaxi deve ser descascado e cortado em pequenos pedaços, com os ingredientes adicionados no liquidificador em seguida, e batidos.

Depois da mistura bem batida, o suco é adoçado e já está pronto para consumo. Uma receita caseira fácil de preparar e muito benéfica para evitar o problema do colesterol alto.

Abaixo você confere o cardápio da Nova Dieta para colesterol alto:

Café da Manhã

• Opção 1: 1 copo de vitamina de banana, aveia e leite desnatado, 1 fatia de pão integral, 1 colher de sopa de margarina, 1 maçã.
• Opção 2: 1 xícara de chá verde com carqueja, 1 fatia de pão integral, 1 laranja-lima.
• Opção 3: 1 copo de iogurte desnatado com mel, 1 fatia de mamão, 2 colheres de granola, 1 copo pequeno de suco de morango.
• Opção 4: 1 xícara de chá verde com carqueja, 3 torradas integrais com queijo cottage, 1 banana-maçã.

 Lanche da Manhã

• Opção 1: 1 barra pequenina de chocolate 70% cacau.
• Opção 2: 01 pote de gelatina.
• Opção 3: 4 damascos secos, 1 castanha-do-pará.
• Opção 4: 1 fatia de melão.