NUTRIENTES LARANJA LIMA

Rank de nutrientes:

Nutriente	Nutriente	Frutas
Cálcio	475º de 635	60º de 96
Vitamina C	45º de 229	25º de 88
Riboflavina B2	249º de 305	33º de 48
Tiamina B1	171º de 385	15º de 54

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Tabela de valor nutricional Laranja lima suco

www.tabelanutricional.com.br/laranja-lima-suco              A LARANJA-PERA é a mais utilizada, principalmente para exportação. Fora do Brasil é conhecida como laranja brasileira. Geralmente é empregada na forma de sucos e geléias.

A LARANJA-DE-UMBIGO recebeu este nome por causa de sua saliência na parte inferior. É utilizada tanto na forma in natura como em sucos.

A LARANJA-DA-TERRA tem sabor ácido, é utilizada principalmente para preparar doces em compotas.

A LARANJA-LIMA não possui tanta acidez como a laranja da terra, é utilizada principalmente como suco.

A LARANJA-SELETA é parecida com a laranja de umbigo — tem sabor adocicado e não ácida. Por isso, é ótima para ser consumida ao natural.

Recomendação para quem quer emagrecer

Quem está de olho na balança deve se preocupar mais com o modo de consumo. É recomendado evitar o consumo da fruta na forma de suco e consumi-la apenas in natura. O motivo é que no suco perde-se fibras, que retardam a absorção da frutose, e alguns nutrientes importantes.

Sete benefícios da laranja 

Rica em nutrientes: possui uma quantidade eficaz de nutrientes que promovem a prevenção de doenças, principalmente as ligadas ao coração, devido seu potencial efeito antioxidante.

Sistema imunológico: seu alto teor de vitamina C é fundamental para o bom funcionamento das defesas do organismo e, consequentemente, no combate às infecções.

Absorção do ferro: ao consumi-la junto com feijão, o ferro presente na leguminosa será absorvido de forma mais eficaz pelo organismo devido à presença de vitamina C.

Rica em Potássio: o potássio presente na laranja ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.

Casca rica em vitaminas: geralmente desprezada por conta de seu gosto amargo, também é rica em vitamina C e um grande número de substâncias que influenciam positivamente a saúde.

Ajuda a reduzir o colesterol: a pectina é uma fibra presente nessa fruta que possui o poder de reduzir o colesterol ruim.

Funções intestinais: por apresentar um alto teor de fibras, torna-se muito eficaz na melhora do transito intestinal. Para um melhor aproveitamento da fruta, é recomendado o consumo da fruta inteira, como os gomos e a parte branca mais externa.

Ajuda no emagrecimento
Quando consumida com moderação (até duas frutas diariamente), seu alto teor de fibras e nutrientes ajudarão a manter uma dieta saudável e equilibrada.

Pode engordar
Quando consumida na forma de sucos industrializados, seu alto teor calórico e baixo teor de fibras possivelmente fará estocarmos as calorias extras como gordura.

Contraindicação
Intolerâncias e contraindicações não são comuns, geralmente pode ser utilizada por qualquer pessoa. Devido sua acidez, poderá se tornar um incomodo em pessoas que apresentam aftas na região bucal.

Dicas bem legais de como consumir a laranja
- Na hora da compra, opte pelas mais pesadas, sinal de que estão mais suculentas. A consistência deve ser igual em toda a fruta, ou seja, evite aquelas que estão mais moles de um lado.

- Uma dica interessante é repousar filés de peito de frango em suco de laranja. O sabor é surpreendente.

- A laranja em gomos com canela em pó proporciona saciedade e contribui para o bom funcionamento do organismo.

- Outra dica legal é beber chá com a casca da laranja ou água aromatizada com rodelas de laranja e outros condimentos (pau de canela, gengibre, cravo).

   Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Outros Benefícios à Saúde

• Controla a pressão sanguínea
• Combate o colesterol
• Melhora os problemas digestivos
• Estimula as funções intestinais
• Previne gripes e infecções
• Reforça as defesas do organismo
• Corrige a acidez excessiva do organismo
• Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias

Bagaço da Laranja

É no bagaço da laranja que são encontrados a maior parte das fibras. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo. Na boca ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cárie dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade. No intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do intestino grosso. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.

Suco de Laranja

O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.

Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados.

Dicas

• Antes da caminhada tome um copo de suco de laranja: ele dá energia, hidrata o corpo e diminui o colesterol.
• Consuma a vitamina C junto com a vitamina E, assim os antioxidantes tornam-se mais potentes. Fontes de vitamina E incluem amêndoa, semente de girassol, pimentão e grão de bico.

E você, inclui a laranja no seu dia-a-dia?