6 EXERCÍCIOS PARA PERDER A POSTURA “CORCUNDA”
Evite sobrecarga na espinha dorsal, dores na mandíbula e enxaquecas. Além de ficar mais bonito/a, né?
Mirou na Esmeralda, acertou no Quasímodo!
Eu não posso dizer que seja corcunda, mas daqui uns 20 anos… A internet fez esse favor para a sociedade: ser essa coisa maravilhosa e facilitadora, que permite fazer tudo apenas com um clique, mas também condena nossa postura – que já era ruim na época da geração Barsa.
Segundo o Dr. Jason Quieros, quiroprático da unidade de Esportes e Espinha na Universidade de Stamford, em Connecticut (EUA), corcundas crônicos têm a mania de inclinar de 5 a 7 centímetros a cabeça para a frente, em direção ao computador, significando quase 13 kg de peso extra na espinha dorsal!
Esse é um dos principais motivos para dores na mandíbula e enxaquecas. Além de dificuldades pra respirar, por conta da pressão do peito nos pulmões.
Descubra agora se você tem a postura “corcunda”
Para saber se você tem esse problema, faça um teste com uma barra de ferro, colocada acima dos ombros, como na imagem abaixo:
Se esse exercício for extremamente difícil e você não conseguir manter os pulsos na posição correta, pode significar que já tenha uma corcunda crônica. Outra maneira de descobrir se você está com a postura toda errada é pedir pra um amigo da firma tirar uma foto sua quando estiver distraído. O SOS ainda divulgou outro teste, o da caneta.
Eu tenho, e agora?
Calma, não precisa mandar seu CV pra Disney. O site The Art of Manliness publicou alguns exercícios, que se praticados corretamente, podem ajudar a reverter essa situação. Arrasta a poltrona da sala, e vamos lá!
– Como se Des-Quasímodar. 6 exercícios para neutralizar a curvatura.
Antes de mais nada, é preciso começar a vigiar sua postura durante o dia, pois sem essa consciência os exercícios servirão para pouco. E não pratique atividade física sem orientação médica ou de um instrutor.
A Rotina
É importantíssimo criar uma rotina de exercícios para curar o hábito de uma postura ruim. Por isso, encontre os melhores dias e horários para fazer esses exercícios e ponha-os rigorosamente em prática.
Exercício 1: Soleira da porta
Esse exercício é excelente para reverter o peito côncavo que você pode ter adquirido com o tempo. Para fazê-lo, basta ficar paralelo à soleira de uma porta e apoiar um dos braços em 90° (como se fosse dar um high five). Posicione o cotovelo na altura do ombro e gire o tronco para o lado contrário. Aguente 30 segundos e repita com o outro lado.
É importante saber que quanto mais baixo estiver seu cotovelo, mais alongará o peito. É um ótimo exercício para praticar quando for beber água ou ir ao banheiro, todos os dias.
Exercício 2: Esmagamento de bola com peitoral
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